14.お昼の後に睡眠モードに入るあなたに

うも  ユウキです!

昼ごはんの後って眠くないですか?

授業でも心なしかみんな静かで

さらに睡眠一直線な環境です。

 

しかし、そうも言ってられないですよね?

次の授業は進みやすいからちゃんと聞かないと

部活の顧問が連絡をしている、情報共有しないと

みなさん大事なタスクがあると思います。

 

寝てしまったらどうしようと心配に

お昼ご飯を抜こうとして食生活が乱れる

「話を聞いていない」と他人から信頼を失うことに

 

しかし、この記事を読むことで

 

お昼後の眠気が怖くなくなり

自分本来の力を発揮できる

周りから一目置かれる人になるでしょう!

 

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健康な人でも14時頃は眠くなりやすいです。

 

・概日リズム(体内時計)が休息の時間に

人間は1日中覚醒を保てません。

14時ころを境に覚醒が落ち着くのです。

 

・昼御飯を食べたから眠くなる?

昼時に訪れるのは正確には「倦怠感」です!

満腹感によってやる気が落ち着くから、

という説が濃厚です。

 

ただ、消化が重い食べ物だと血糖値が変化し

オレキシンなどの覚醒物質を抑制して

眠気を催してしまいます。

 

対策としては

・深部体温を上げる

人間は体温が高い時は覚醒状態になる。

暖かい緑茶はカフェインもあり最適です。

 

・緊張、集中力、注意力の力を借りる

 

アメリカでの会議や学校では

比較的眠くなる人が少ない

それは「発言しなければいないのと同じ」

という意識があるからだ。

 

何かわからなくても臆さず質問をする。

会話や発言は脳を活動的にします。

積極的な姿勢で望むことが覚醒の鍵です。

 

・仮眠をとる

実はたった20分程度でも脳は休息できます。

アルツハイマー患者とその配偶者に行った実験で

30分未満の昼寝をする人は昼寝しない人に比べて

認知症発症率が約7分の1となった。

 

ただし、1時間以上の昼寝は控えましょう。

同じ実験で1時間以上の昼寝をする人は

しない人に比べて認知症発症率が

約2倍にもなったのです。

 

今からできることしてツボ押しがあります。

即効性があり脳に刺激を与えて眠気を覚まします。

 

・中衝(ちゅうしょう)

中指の爪の根本あたり、

真ん中より少し人差し指側にあります。

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・合谷(ごうこく)

親指と人差し指の付け根が交差するくぼみです。

あらゆる症状に効くと言われています。

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・労宮(ろうきゅう)

手をグーの形にしたときに、中指と薬指の先が

あたる部分です。

疲労回復に効果的です。

 

 

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