11.なかなか止まない肌荒れに困っているなら

うも ユウキです!

夜更かししたり寝起きが良くない翌日、

鏡を見たら肌荒れが...という経験はありますか?

肌荒れがあるとテンションが下がりますよね

 

スキンケアをしても治らない

肌荒れが頭をよぎって自信がなくなる

シワ、シミ、ニキビができ悩まされ続ける

 

しかし、この記事を読むことによって

高い化粧品を買うことなく

無理なく肌環境を整えることができ

肌を気にせず人と話すことができます!

 

f:id:wktktimejog:20180908163329j:plain

  

 

肌荒れを改善したい方はこの記事を読んでください!

 

 

■肌荒れと睡眠不足の関係

肌荒れは様々な原因から発生します。

睡眠不足もその原因の一つです。

 

・ターンオーバーの乱れによる肌荒れ

肌は寝ている間のターンオーバー(新陳代謝)

によって新しい肌が基底層から角質層へ押し出され

古い肌は垢として剥がれ落ちます。

 

f:id:wktktimejog:20180908153536j:plain

  

ターンオーバーは成長ホルモン

によって促進されます。

 

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため

睡眠と深い関係があるのです。

 

・寝不足のストレスによるホルモンバランスの乱れ

寝不足になると交感神経が活発になります。

すると男性ホルモンの分泌量が増加します。

皮脂の過剰分泌、角栓のつまりが生じ

ニキビができやすくなります。

 

皮脂が多いと肌機能が低下し

大人ニキビができやすくなります。

 

■具体的な対策

 

・入浴後に保湿をする

 角質層を保湿することで肌機能を高め

  ターンオーバーを正常にしましょう。

 

 角質層の通常の水分量を保ち

  角質層のセラミド

  NMF(天然保湿因子)

  皮脂のバランス     を整えましょう。

f:id:wktktimejog:20180908160120p:plain

  

・寝不足を解消する

 

■最後に

 すぐできるのは氷マッサージです。

肌は冷たさを感じると毛細血管を広げる

すると血流が良くなりターンオーバーの

期間が短縮し、皮膚が若返ります。

 

タオルでもいいですが

瓶に氷を2~3個入れて蓋を閉め、

洗顔・化粧水の後にマッサージをすると

肌が引き締まり、化粧のノリもよくなります。