11.なかなか止まない肌荒れに困っているなら
どうも ユウキです!
夜更かししたり寝起きが良くない翌日、
鏡を見たら肌荒れが...という経験はありますか?
肌荒れがあるとテンションが下がりますよね
スキンケアをしても治らない
肌荒れが頭をよぎって自信がなくなる
シワ、シミ、ニキビができ悩まされ続ける
しかし、この記事を読むことによって
高い化粧品を買うことなく
無理なく肌環境を整えることができ
肌を気にせず人と話すことができます!
肌荒れを改善したい方はこの記事を読んでください!
■肌荒れと睡眠不足の関係
肌荒れは様々な原因から発生します。
睡眠不足もその原因の一つです。
・ターンオーバーの乱れによる肌荒れ
肌は寝ている間のターンオーバー(新陳代謝)
によって新しい肌が基底層から角質層へ押し出され
古い肌は垢として剥がれ落ちます。
ターンオーバーは成長ホルモン
によって促進されます。
成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため
睡眠と深い関係があるのです。
・寝不足のストレスによるホルモンバランスの乱れ
寝不足になると交感神経が活発になります。
すると男性ホルモンの分泌量が増加します。
皮脂の過剰分泌、角栓のつまりが生じ
ニキビができやすくなります。
皮脂が多いと肌機能が低下し
大人ニキビができやすくなります。
■具体的な対策
・入浴後に保湿をする
角質層を保湿することで肌機能を高め
ターンオーバーを正常にしましょう。
角質層の通常の水分量を保ち
角質層のセラミド
NMF(天然保湿因子)
皮脂のバランス を整えましょう。
・寝不足を解消する
■最後に
すぐできるのは氷マッサージです。
肌は冷たさを感じると毛細血管を広げる
すると血流が良くなりターンオーバーの
期間が短縮し、皮膚が若返ります。
タオルでもいいですが
瓶に氷を2~3個入れて蓋を閉め、
洗顔・化粧水の後にマッサージをすると
肌が引き締まり、化粧のノリもよくなります。